瘦下半身的减肥食谱,减肥食谱有效杜绝肚腩及

2019-10-01 作者:健身减肥   |   浏览(130)

在分秒必争的社会,大家大都贫乏运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之木质素菜单,可支持有亟待职员,效果恐怕不太鲜明,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的减肥美食指南 减肥菜谱 饮食指南。

早餐

在奋发有为的社会,大家大都缺少运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之胱氨贡菜单,可协助有供给职员,效果兴许不太显眼,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果几个 清茶一杯 C、西贡蕉二条 黑茶一杯 D、提子麦包多少个 白茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、乌枣五粒 脱脂奶一杯 G、麦包二个 西梅汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 黄茶一杯 B、包面面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 乌龙茶一杯 D、菠柃面一碗 红茶一杯 E、弹牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果八个 清茶一杯

晚餐

C、美蕉二条 花茶一杯

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包贰个 山茶一杯

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼八只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾多只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、欧洲李五粒 脱脂奶一杯

G、麦包三个 欧洲李汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 乌龙茶一杯

B、抄手面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 黑茶一杯

D、菠薐面一碗 黑茶一杯

E、贡丸米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六餐桌匙 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼八只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾六只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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